### 《上海高温桑拿模式：酷暑来袭，防暑降温刻不容缓》

随着全球气候变化的影响日益显著，夏季高温已成为许多城市面临的常态。上海，这座繁华的国际化大都市，在炎炎夏日里，更是常常陷入“蒸桑拿”模式。高温黄色预警频发，市民们不得不时刻关注天气变化，做好防暑降温工作。

#### 高温预警，酷暑来袭

近年来，上海中心气象台发布高温黄色预警的频率越来越高。2023年7月4日，上海中心气象台发布高温黄色预警信号，预计当天本市大部地区最高气温将超过35℃，提醒市民注意用火用电安全，做好防暑防晒工作。

#### “蒸桑拿”模式，闷热难耐

高温黄色预警不仅提醒市民注意安全，更是对“蒸桑拿”模式的生动写照。受西太平洋副热带高压影响，上海气温快速上升，湿度大，空气像被煮沸一般，让人感觉闷热难耐。即便还没到7点，上海就已经是30℃的高温，湿度接近饱和，仿佛置身蒸笼之中。

#### 防暑降温，刻不容缓

面对高温桑拿模式，市民们纷纷采取措施，应对酷暑。以下是一些建议：

1. **空调降温**：在家中开启空调，调整至适宜温度，保持室内外温差适中，避免空调病。

2. **防晒措施**：外出时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。

3. **合理饮食**：多吃清淡、易消化的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，补充水分和电解质。

4. **适时休息**：避免在高温时段进行户外活动，适时休息，保持充足的睡眠。

5. **关注天气预报**：关注天气变化，提前做好防范措施。

#### 高温历史，记录酷暑

今年三伏期间，我国南方多地高温持续，创下历史新高。杭州以41.9℃的最高气温打破观测史纪录，上海等地几乎天天如同蒸桑拿，闷热难耐。部分城市夜间温度也创下了纪录。尽管8月24日三伏结束，但南方的高温天气仍将持续，预计8月28日后高温有所缓解。

#### 结语

高温桑拿模式已成为上海夏季的常态，市民们需时刻关注天气变化，做好防暑降温工作。面对酷暑，让我们携手共进，共同应对高温挑战。